De gedachten die vooraf gaan aan het schrijven van dit blog zijn een combinatie van achteruit kijken; wat is de vermoeidheid waar veel van de cliënten over hoor spreken? En vooruit kijken; hoe kan ik de yogafilosofie gebruiken om handvaten aan te reiken om beter om te kunnen gaan met deze vermoeidheid?
Er bestaat fysieke vermoeidheid, mentale vermoeidheid en emotionele vermoeidheid. Ik zie in de praktijk vooral toename van de emotionele en mentale vermoeidheid.
We kijken eens naar de natuur
De herfst is een seizoen van verandering en introspectie. Terwijl de natuur zich voorbereidt op een periode van rust en stilte, voelen ook wij de behoefte om ons leven te herordenen en tot rust te komen. Dit seizoen nodigt ons uit om een stap terug te nemen, te reflecteren, en te evalueren wat echt belangrijk is. Maar hoe kunnen we deze behoefte aan ordening en rust in ons dagelijks leven integreren?
Loslaten van het oude
De herfst is het seizoen waarin de natuur ons leert om los te laten. De bomen laten hun bladeren vallen, en dit symboliseert het afscheid nemen van dat wat niet langer nodig is. Dit is het perfecte moment om onze eigen 'oude bladeren' los te laten – denk aan rommel in huis, oude gewoontes, of mentale bagage die we meeslepen. Door ons te ontdoen van wat overbodig is, creëren we ruimte voor wat echt waardevol is.
Herinnering aan structuur
De natuurlijke cyclus van de herfst herinnert ons aan de noodzaak van structuur en ordening. Net zoals de natuur zich voorbereidt op de winter door zijn energie te sparen, kunnen wij ons leven opnieuw structureren. Dit is een goed moment om routines te herzien en plannen te maken voor de toekomst. Het creëren van orde in onze omgeving helpt om mentale helderheid en focus te bevorderen.
Reflectie en intenties
De herfst nodigt uit tot reflectie. Neem de tijd om stil te staan bij het afgelopen jaar: wat heb je bereikt, wat heb je geleerd, en wat wil je anders doen? Door deze reflectie kun je duidelijke intenties stellen voor de komende maanden. Dit proces van zelfonderzoek helpt om je leven te ordenen op een manier die in lijn is met je ware zelf.
Inkeer
Naar binnen keren terwijl de natuur zich terugtrekt, is de herfst een uitnodiging om hetzelfde te doen. Dit is een tijd om naar binnen te keren, zowel letterlijk als figuurlijk. In plaats van sociale drukte en constante activiteit, biedt de herfst een kans om meer tijd thuis door te brengen, in de warmte en gezelligheid van je eigen ruimte. Dit is het seizoen voor meditatie.
Vertragen en verstillen? Of juist bewegen?
De hectiek van de zomer maakt plaats voor een rustiger ritme in de herfst. Er wordt vaak toegegeven aan de vermoeidheid. We willen niets meer moeten. Zij die fysiek zwaar werk verrichten kunnen werkelijk fysiek moe zijn. Zij die vooral met het hoofd werken, zijn eerder mentaal vermoeid. Emotionele overvraging, verminderde veerkracht en/of draagkracht kan leiden tot emotionele vermoeidheid. Allen hebben het gevoel tot niets meer in staat te zijn dan alleen maar ontspanning. Voor de groep mensen die mentale of emotionele vermoeidheid ervaren kunnen we ons afvragen of de fysieke inspanning geactiveerd dient te worden om de overmatige stress te laten afvloeien.
Stress die zich in het lichaam nestelt uit zich vroeg of laat in klachten. Door in deze herfst te reflecteren op de oorzaken van je vermoeidheid kan je het juiste kiezen waardoor jij je beter in balans voelt.
Remke Schermer - loopbaancoach - retraites
0475 60 88 24