De kracht van positieve gedachten
Onze therapeut en loopbaancoach Ellen De Ruyter neemt je mee in de kracht van positieve gedachten.
De kracht van positieve gedachten
Voor de ene persoon is het glas halfvol en voor de andere halfleeg, een door iedereen gekende zegswijze. Maar, klopt ze ook?
Laat ik dan, geheel binnen het thema deze blog, starten op een positieve noot! Het is maar een gedeeltelijke waarheid en een positieve ingesteldheid kan je absoluut aanleren. Want, als we enkel redeneren vanuit deze stelling gaan we ervanuit dat een positieve houding aangeboren is, dat de manier waarop we in het leven staan en hoe we reageren buiten onze wil om is.
Onderzoek heeft inderdaad vastgesteld dat onze genen de manier waarop we reageren en hoe we geluk ervaren in grote mate bepalen, ook je opvoeding, omgeving/cultuur en eerder opgedane ervaringen spelen hierin een rol. Maar daarnaast heeft ons brein (gelukkig) ook de mogelijkheid om nieuwe gewoontes aan te leren en dus ook een andere manier van denken en gedragen die je je eigen kan maken.
Ondanks dat dit allemaal fantastisch klinkt blijft natuurlijk de hamvraag, hoe doe je dit?
Positief denken, of het behouden van een positive mindset, begint vaak met je bewust te worden van je gedachten. Eens je je bewust wordt van negatieve gedachten ben je in de mogelijkheid om deze om te buigen naar positieve gedachten.
Het betekent niet dat je jezelf dwingt om altijd positief te zijn, laat de negatieve gedachten toe maar maak ook ruimte voor positiviteit. Het proces om jezelf positiever te maken, begint dus met bewuste keuzes in je denken en handelen.
Een voorbeeld:
Stel dat je weleens denkt ‘Ik wil niet te laat komen’.
Vervang nu deze gedachte door te denken ‘Ik wil op tijd komen’. Je laat het woord ‘niet’ weg, waardoor je direct de gedachte van negatief naar positief verandert.
Merk je het verschil? Door de keuze voor optimistische woorden, activeer je jezelf opeen h ele andere manier dan bij de negatieve vorm. Naast het vervangen van negatieve woorden zijn er nog verschillende methodes die je kan toepassen:
- Focus op wat goed gaat
- Werk aan een positief zelfbeeld en zelfliefde
- Omring je met de juiste mensen
- Zie negatieve zaken als een leermoment
- Herken je negatieve gedachten en observeer ze vanop een afstand zonder een oordeel te vellen
- Zeg hardop waar je wel tevreden over bent
- Start je ochtend met het benoemen van 3 (kleine) gelukjes
- Stel je negatieve gedachten in vraag, zijn ze wel helemaal correct?
- Relativeer, het glas is leuker halfvol
Toch kan je het niet altijd voorkomen dat je in een negatieve spiraal van gedachten belandt. Maar door jezelf mentaal te trainen is het wel mogelijk om deze negatieve gedachtenspiraal sneller te doorbreken.
En er is nog meer goed nieuws!
- Je ervaart meer positieve emoties wanneer je gedachten positief zijn en dat zorgt dan op zijn beurt nog voor tal van voordelen:
- Je herstelt sneller van aandoeningen door een versterkt immuunsysteem en hebt minder kans hebt op een hoge bloeddruk of hartfalen.
- Je hebt meer energie en krijgt hierdoor meer gedaan
- Je kan beter met stress, je veerkracht verhoogt
- Je bent minder vatbaar voor depressies
- Je gaat meer dingen aantrekken die je wenst
- Bijgevolg kan je ook anderen beter helpen
We kunnen dus concluderen dat positief denken een positieve invloed heeft op heel veel vlakken, niet alleen op je gemoedstoestand maar ook op je lichaam.
Het is de beste manier om je levenskwaliteit te verbeteren en zorgt voor een algeheel geluksgevoel en welbevinden.
De moeite waard om hiermee aan de slag te gaan zou ik zeggen!
Jouw therapeut en loopbaancoach
Ellen De Ruyter